Beneficios de comer lenta y conscientemente para la pérdida de peso
¿Sabías que masticar despacio y comer conscientemente puede ayudarte a perder peso? Comer lento tiene varios beneficios:
Reduce la velocidad de ingesta permitiendo que los alimentos se digieran mejor. A su vez, esto optimiza la absorción de nutrientes.
Al masticar más, se libera mayor cantidad de hormonas intestinales que crean sensación de saciedad antes. Esto previene comer en exceso.
Comer sin distracciones evita el picoteo inconsciente y las comilonas frente a la televisión, computadora o celular.
Permite degustar los sabores de los alimentos y disfrutar más las comidas. Esto crea una relación más saludable con la comida.
Ayuda a combatir el estrés, ya que comer relajado activa el sistema parasimpático o "relajación y digestión".
