La importancia de rotar y variar ejercicios periódicamente

Es común que en el gimnasio se hagan siempre los mismos ejercicios y repeticiones. Pero para progresar es esencial rotarlos y variarlos porque:

• Evita estancamientos o plateaus al entrenar el músculo desde nuevos ángulos
• Trabaja las fibras musculares de manera distinta provocando nuevos estímulos
• Previene el aburrimiento motivando con nuevos desafíos
• Previene sobreuso y reduce riesgo de lesiones musculares
• Permite enfocarse en áreas débiles o con menos desarrollo

No significa cambiar toda tu rutina de un día para el otro. Puedes rotar un ejercicio por sesión, o cambiar la rutina completa cada 3-6 meses. Esto maximizará el crecimiento muscular continuo.