Alimentos ricos en zinc para aumentar la testosterona naturalmente

El zinc es un mineral clave para mantener niveles altos de testosterona natural en hombres. Los mejores alimentos ricos en zinc son:

• Ostras y mariscos: las ostras tienen uno de los mayores contenidos de zinc. También calamares, camarones y cangrejo.
• Carnes rojas: el hígado vacuno tiene elevadas cantidades de zinc biodisponible. También la carne de res y de cordero.
• Lácteos: el requesón, quesos y yogur griego son buenas fuentes.
• Semillas de calabaza y sésamo: útiles para vegetarianos y en ensaladas o batidos.
• Legumbres: los garbanzos, lentejas y alubias aportan zinc de origen vegetal.
• Frutos secos: anacardos, nueces y almendras contienen zinc.

Incluye variedad de estos alimentos ricos en zinc en tu dieta para mantener altos tus niveles de testosterona natural.