Los Aminoácidos.

Los aminoácidos son moléculas orgánicas que principalmente se encuentran en las proteínas.
son las principal fuente de crecimiento muscular y también para su correcta recuperación.

Hay tres tipos principales de aminoácidos

Aminoácidos No Esenciales
Son los que nuestro propio cuerpo fabrica mediante la síntesis de aminoácidos que intervienen varios eventos metabólicos.

Aminoácidos Esenciales
Aunque somos uno de los pocos mamíferos que podemos metabolizar entre 10 y 15 tipos diferentes de aminoácidos, necesitamos otros que no podemos ¨crear¨, tienen una gran importancia en nuestros procesos unicelulares la única forma de obtener estos aminoácidos son con una dieta balanceada.

Aminoácidos Modificados
Se cree que hay 20 a 22 tipos de aminoácidos pero con modificación genética puede generar hasta 100 diferentes tipo, las misma modificación la puede realizar nuestro cuerpo o un laboratorio científico

Los resultados después de empezar a consumir algún tipo de aminoácido se pueden ver entre 1 a 2 meses si vamos a ingerir algún tipo de aminoácido no natural recuerdan no abusar.
Para una mejor absorción del aminoácido se recomienda tomar alimentos que tengan vitamina B6.
No se recomienda el uso de aminoácidos durante una dieta baja en proteínas.

LOS AMINOÁCIDOS

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Ácido Láctico. Lo que debemos saber.

Ácido Láctico todos alguna vez haciendo ejercicios u otras actividades lo hemos sentido,  pero que es?
hay alguna forma de aminorar las molestias?

Durante nuestra rutina o alguna actividad física extenuante y de alta intensidad, el oxigeno que consumimos para aumentar nuestros niveles de energía " energía aeróbica" es insuficiente y nuestro músculos empiezan a producir su propia energía "energía anaeróbica" con un proceso llamado glicolisis, el cual consiste en que la glucosa de nuestro cuerpo se metaboliza en una sustancia llamada ácido pirúvico.
después esta sustancia es convertida temporalmente en ácido láctico que permite la degradaci'on del resto de la glucosa convirtiéndola en energía.

En las rutinas de alto impacto muscular el ácido láctico se empieza a acumular a una velocidad que nuestro cuerpo no tiene la capacidad de descomponerla rápidamente, el ácido láctico se empieza a acumularse en las células musculares produciendo la sensación  de ardor y dolor durante nuestro entrenamiento.

La forma más eficiente para disminuir los efectos secundarios del ácido láctico es un buen calentamiento y estiramiento, también  sacudir nuestros músculos para facilitar el flujo sanguíneo y la llegada de oxigeno a nuestras células.
La L-Glutamina también ayuda mas rápidamente a la recuperación del musculo y al desarrollo muscular.

Hay un debate si el causante de la mialgia o el dolor después del entrenamiento es por acumulación de ácido láctico o la microrructura de las fibras musculares.


 



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