Beneficios de los ejercicios multi-articulares

Muchos se enfocan solo en ejercicios para músculos específicos y olvidan los multi-articulares, muy eficientes porque:

• Trabajan varios músculos a la vez: una sentadilla trabaja cuádriceps, glúteos, aductores, pantorrillas e involucra el core. Mientras que una prensa aísla el cuádriceps.
• Permiten levantar más peso y sobrecargar músculos: ejercicios como peso muerto permiten trabajar con peso mayor que em ejercicios aislados como curl femoral.
• Son más funcionales: un press militar con barra replica el patrón natural de un movimiento de empuje, a diferencia del press de hombros solo con mancuernas.
• Incrementan la testosterona: los grandes ejercicios compuestos como peso muerto elevan las hormonas anabólicas testosterona y hormona del crecimiento.
• Producen mayor EPOC (Excess Post-Exercise Oxygen Consumption): esto se traduce en quemar más calorías aún después de terminar el entrenamiento.
  
  
  

Incluye always ejercicios multi-articulares en tu rutina para trabajar músculos más eficientemente.