Cómo evitar lastimarse haciendo pesas en casa

Entrenar en casa con pesas es accesible pero deben tomarse precauciones para evitar lesiones:

• Calienta bien antes de entrenar, con movilidad articular y ejercicio aeróbico ligero.
• Empieza con peso liviano para dominar la técnica antes de incrementar. No te exijas demasiado al inicio.
• No bloquees articulaciones en ningún ejercicio. Mantén leve flexión para no hiperextender codos o rodillas.
• Evita posturas forzadas o arquear demasiado la espalda. Mueve pesas en línea con tu estructura corporal.
• Trabaja cada músculo o grupo muscular 48 horas entre rutinas para permitir su recuperación.
• Detente si sientes molestias. Mejor bajar el peso a riesgo de lesiones