4 Mitos Perjudiciales de la Construccion Muscular Descubiertas.

En este artículo voy a exponer a 4 mitos muy comunes en la construcción muscular con el fin de mantenerse en el camino correcto para la mantener la mente centrada en el  aumento del músculo y la fuerza que se merece.

 

 

Si usted es serio acerca de hacer un sólido compromiso con un programa de construcción muscular , es necesario tener mucho cuidado de algunos "consejos". EL Culturismo y fitness es literalmente una industria de miles de millones de dólares Y con los nuevos sitios web apareciendo cada día . Muchos de los llamados "expertos" por ahí que realmente no tienen ni idea de lo que están hablando y sólo están motivados por empujar píldoras costosas , polvos y "programas milagro " en la que usted realmente no necesita. y que a la hora de la verdad no perjudica a los culturistas que terminan cayendo en algunos errores de construcción muscular fatales que, literalmente, destruyen sus ganancias y le impide alcanzar un impresionante físico y músculos que desea. En este artículo voy a exponer a 4 mitos muy comunes de construcción muscular con el fin de mantenerse en el camino correcto y centrados en la verdadera meta que es el aumento del músculo y la fuerza.

 

Mito # 1: Con el fin de construir el músculo , usted debe conseguir una " bombeo " durante su entrenamiento. Cuanto mayor sea la bombeo a alcanzar , más músculo se construirá .

Para aquellos de ustedes que están empezando en el culturismo y fitness," bombeo " es la sensación que se obtiene cuando la sangre queda atrapada en el interior del tejido muscular cuando se entrena con pesas. Los músculos se hinchan y su cuerpo siente más grande, más fuerte y más poderoso. Mientras que el bombeo se siente fantástico, realmente tiene muy poco, o nada que ver con estimular adecuadamente sus músculos para crecer. El bombeo es simplemente el resultado del aumento de flujo sanguíneo al tejido muscular y ciertamente no es indicativo de un entrenamiento exitoso . Un entrenamiento exitoso sólo debe medirse por el concepto de progresión. Si fueron capaces de levantar más peso o realizar más repeticiones de lo que hizo en la semana anterior, significa que hizo su

trabajo .

 

Mito # 2: Mucho Musculo hará que te conviertas en más lento y menos flexible.

Éste se remonta a los viejos tiempos cuando la gente describe culturistas como " musculoso " y " voluminosos " . Contrariamente a lo que usted puede pensar, la construcción de una importante cantidad de masa muscular magra en realidad puede acelerar en lugar de reducir la velocidad. Los músculos son responsables de todos los movimientos que el cuerpo produce , desde correr a saltar o lanzar. La conclusión es que cuanto más fuerte es un músculo , más fuerza se puede aplicar. Tener fuertes piernas, significa una mayor velocidad de los pies , al igual que con los musculos de los hombros entre mas fuertes y significa la capacidad de lanzar más lejos . Los músculos fuertes son los que realmente hacen la diferencia, y no al revés.
un ejemplo serian los jugadores de futbol. Muchos tienen piernas mas grande que la de muchos culturistas

 

Mito # 3: Siempre se debe usar una forma casi perfecta en los movimientos

Durante un tiempo en el gimnasio literalmente me obsesione con la forma perfecta de realizar los movimientos. Hoy en día ya se que es una cuestión totalmente diferente. Si siempre está intentando realizar cada ejercicio utilizando las fotos de libros de texto que literalmente son impecables, en realidad esta aumentando sus probabilidades de lesiones y disminuir al mismo tiempo la cantidad total de estimulación muscular que puede lograr. Recuerde , no somos robots! Es muy importante siempre moverse naturalmente cuando se hace ejercicio . Esto puede significar la adición de una ligera influencia en la espalda al realizar flexiones de bíceps , o utilizar un poco de impulso del cuerpo al ejecutar remo con barra. Relájese un poco y muévase en la forma en que su cuerpo esta diseñado a moverse. La obsesión sobre la forma perfecta en realidad los ejercicios puede ser contraproducente.

 

Mito # 4: Si quieres que tus músculos crezcan debes " sentir el dolor ! "

Este es otro gran error en el gimnasio. La sensación de "ardor" que resulta del entrenamiento intenso es simplemente el resultado de ácido láctico ( un producto de desecho metabólico ) que se secreta en el interior del tejido muscular al hacer ejercicio . Aumento de los niveles de ácido láctico no tienen nada que ver con el crecimiento muscular y realmente puede ralentizar sus ganancias en vez de acelerarlas. Usted puede limitar la producción de ácido láctico por la formación en un menor rango de repeticiones de 5-7, en vez de la gama tradicional de 10 o más.

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