El mejor suplemento pre entreno para aumentar masa muscular

Lograr aumentar masa muscular requiere de constancia en la rutina de ejercicios y una buena alimentación. Sin embargo, incorporar el suplemento pre entreno adecuado puede llevar tus resultados al siguiente nivel.

Este tipo de suplementos brindan mejor energía, fuerza y resistencia muscular, permitiendo entrenamientos más intensos. Entre los ingredientes más efectivos para incrementar el rendimiento se encuentran:

• Creatina: Ayuda a producir más ATP, la molécula que nos da energía a las células. El aumento de ATP se traduce en la capacidad de realizar más repeticiones con determinado peso. La creatina también aumenta la retención de nitrógeno y agua en los músculos, generando un efecto anabólico. Se recomienda una dosis de 3-5 gramos diarios.
• Cafeína: Este compuesto estimula el sistema nervioso central, lo que se traduce en mayor estado de alerta y concentración. La cafeína también aumenta la liberación de ácidos grasos, permitiendo que el cuerpo utilice más grasa como combustible durante el ejercicio. Una dosis efectiva previa al entrenamiento es de 200-400 mg.
• Beta Alanina: Este aminoácido ayuda a incrementar los niveles de carnosina muscular. La carnosina regula la acidez y permite entrenamientos más intensos y prolongados. La dosis diaria de beta alanina es de 3-5 gramos.
• Citrulina Malato: Este compuesto aumenta los niveles de óxido nítrico, generando un mejor flujo sanguíneo hacia los músculos. Eso se traduce en una bomba muscular más efectiva, resistencia mejorada y menor fatiga. Se recomiendan 6-8 gramos previo al ejercicio.

Por esto, elige un suplemento pre entreno que contenga ingredientes clave como creatina monohidrato, cafeína anhidra, beta-alanina y aminoácidos ramificados (BCAAs). Sigue las instrucciones del producto para encontrar la dosis efectiva y que mejor se adapte a tus necesidades. Con constancia, notarás como tu cuerpo gana músculo magro y fuerza para tener mejores sesiones.