Los mejores ejercicios de cardio para quemar grasa

Dentro de una rutina para bajar de peso, los ejercicios cardiovasculares son esenciales para acelerar el proceso de quema de grasa. Lo recomendable es realizarlos de 30 a 60 minutos, de 3 a 5 veces por semana, a un ritmo moderado a intenso.

Los mejores ejercicios de cardio para quemar calorías y grasa corporal son:

• Caminata rápida o carrera: Provocan un déficit calórico elevado en un corto tiempo debido al peso corporal.

• Ciclismo: Trabaja los grandes músculos de las piernas, acelerando el ritmo cardíaco. Puedes hacerlo al aire libre o en una bicicleta estacionaria.

• Natación: Hace trabajar a la mayoría de los músculos corporales sin impacto para las articulaciones. La inmersión en agua también acelera el metabolismo.

• Salto de cuerda: Quema una gran cantidad de calorías por minuto. Ideal para intervalos de alta intensidad.

• Remo: Excelente ejercicio compuesto que trabaja múltiples músculos, especialmente de espalda, piernas y brazos.

Combina estas opciones y alterna para evitar mesetas. El cardio, sumado a entrenamiento de pesas y una dieta en déficit calórico te ayudará a eliminar el exceso de grasa.