Batido de proteína y verduras para después del ejercicio

Luego de entrenar, nuestro cuerpo necesita recuperarse correctamente con alimentos que aporten proteínas para reparar músculos, carbohidratos para reponer energía y vitaminas para fortalecer el sistema inmunológico.

Una excelente opción post-entreno es preparar un batido nutritivo a base de proteína y verduras como este:

Ingredientes:

• 
  1 taza de espinaca baby. Aporta vitaminas A, C, K y ácido fólico.

• 1/2 taza de zanahorias ralladas. Excelente fuente de betacaroteno y vitamina A.

• 1 taza de fresas congeladas o frutos rojos. Contienen vitaminas C y antioxidantes.

• 1 cucharada de mantequilla de almendras como grasa saludable.

• 1 scoop de proteína en polvo de suero o caseína para músculos.

• 1 taza de leche de almendras o agua para agregar líquido.

• Hielo al gusto para lograr una consistencia fría y refrescante.

Licuar todos estos ingredientes hasta obtener un batido cremoso y nutritivo, el cual puedes tomar inmediatamente después de tu rutina de ejercicios para recuperarte rápido y saludablemente.