Pollo para proteína, arroz de la energía, la mozzarella unos lípidos y un montón de glotonería. Esta receta de filetes de pollo rellenos de atletas deleite que quieren combinar el placer y la dietética. 259 kcal por porción: 32 g de proteínas, carbohidratos 12 g, 7 g de grasa-bon appétit!
Ingredientes (para 4 personas):
4 chuletas, pollo (total unos 500 g) 100 g de arroz cocido (en un caldo de pollo) un pequeño dulce tomate cortado en grs de mozzarella de la Ordonnance Emietteeselon sabor: picado, albahaca, aceite de oliva, sal, pimientaPreparación:
Temporada uno secundarios los filetes de pollo con la sal y la mitad de la pimienta preparada. En un tazón pequeño, combine el arroz, tomate, albahaca, queso y el pimiento restante. Divida la mezcla de arroz en las chuletas, doblarlas y manténgalas cerradas con palillos de dientes. Limpie el exterior de las chuletas con papel absorbente. Calentar el aceite en una sartén grande a fuego medio. Cocine las chuletas en aceite caliente un minuto por cada lado o hasta que estén doradas, luego colocarlos en un plato bajo en el horno y hornear a 190 ° C durante 8-10 minutos. Deje reposar 5 minutos antes de cortar.
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