Masa Muscular y Las Claves Para Su Desarrollo Optimo

Para que la masa muscular se puede desarrollar de una manera más rápida hay unos tips que son muy importantes en tener en cuenta y mas si eres una persona que practica el  culturismo.

La primera clave y una muy importante para ganar masa muscular en caso de ser culturista es
entrenar con un mucho peso, recuerda entre mas pesado hagamos las rutinas abra mas desgaste en las fibras musculares que por medio de la síntesis proteica "o la recuperación de las fibras desgastadas" estas pequeñas fibras aumentan su masa y así se gana mas musculo.

La segunda es un entrenamiento intenso.  Esta comprobado científicamente que durante el entrenamiento intenso y corto se liberan hormonas anabólicas naturales que nos ayudan a aumentar las masa muscular.


No al sobreentrenamiento.  Recuerda que la mayor parte del aumento de la masa muscular ocurre mientras descansamos, si entrenamos mas de la cuenta el musculo no tendrá el tiempo suficiente para la renovación de las proteínas estructurales.

Mayor ingestión de proteínas. Las proteínas son la  materia prima de nuestro cuerpo, si esta escasea no se va a construir musculo nuevo y no va a ver aumento, recuerda que las personas que practican el culturismo la ingesta de proteínas debe ser el doble o triple de una persona normal.

El metabolismo tiene que estar en constante movimiento para extraer mas eficazmente las vitaminas, proteínas, carbohidratos etc. de los alimentos. Comer cada 3 horas puede disparar el aumento muscular.

Para poder asimilar todos nuestro nutrientes debemos de ser unas personas totalmente sanas. podemos comer muchas proteínas pero si nuestro sistema digestivo no tiene la capacidad para absolverlos nunca llegaran a los diferentes grupos musculares de nuestro cuerpo y no va a ver crecimiento.
Recuerda hacer alguna dieta para limpiar nuestro cuerpo y visitar regularmente a tu medico

El azúcar, o lo que es lo mismo los carbohidratos simples, puede poner gordo y blando a cualquier culturista si se utiliza indiscriminadamente. Por el contrario, si se controla en las cantidades y momentos adecuados puede ser de gran utilidad.
Hay que reservarlo exclusivamente para primeras horas de la mañana y justo después de entrenar.

Comprobado por la ciencia. La glucosa llega con rapidez a la sangre cuando se ingieren carbohidratos simples, y puede hacerlo en grandes cantidades provocando, con ello, una desmesurada liberación de insulina, que es la hormona encargada de controlar los niveles sanguíneos. Si los músculos no son capaces de absorber esa glucosa para almacenarla como glucógeno o utilizarla como combustible, entonces la hormona activará la lipogenesis o su conversión en tejido adiposo.

Las personas con sobrepeso han de minimizar la ingesta de azúcares simples y los culturistas controlar su uso reservándolo para el desayuno y justo después del entrenamiento, cuando los niveles de glucógeno están en sus mínimos y la glucosa se emplea para restablecerlo.

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