Entrevista a Nassim SAHILI

Primer nombre / name: Nassim SAHILI
Nacido en: Lyon
En: Diciembre de 1987
Peso: 100 kg en temporada baja / kg 90-91 kg competencia
Altura: 186 cm
Más allá de deportes: 5 años de taekwondo
Aficiones: Todo arte prácticas como dibujo o pintura, cine y por supuesto comer pizza!Modelo universo Miami. Coloque 28 84 Competiteursmodel Europa París. Lugar 5 en placeArnold 1st física de 22 Competiteursdemi-final Francia IFBB física 1er placeFinale Francia IFBB hombres Europa clásica décimo lugar

Mi primera fuerza se remonta a la primavera de 2006 sesión de entrenamiento. En ese momento no había nunca puse un pie en el aula, y es mi gran hermano (futbolista semi-pro en el momento) que me hizo descubrir el universo. He terminado este primer sentado al borde del colapso después de cuatro juegos de la pierna de la prensa, un recuerdo marcado (y doloroso) pero fue el catalizador de esta pasión. Tardé unos meses antes de encontrar el valor de registro en una habitación, y es precisamente el 12 de octubre de 2006 que la historia comenzó en serio. Es la fecha a la cual tomé mi primera suscripción de habitación, entonces nunca dejar de.

Desde mi infancia, siempre he estado fascinado por los físicos musculares. Tal vez el hecho de haber crecido en medio de las películas manga y acción donde los héroes eran siempre los músculos increíbles me influenciaron para desarrollar mi cuerpo de la misma manera! De hecho empecé a entrenar para satisfacer este deseo tener un físico "impresionante", pero siempre es agradable a los ojos del público en general. Pero poco a poco se transforma este deseo, y aunque mantenga en mente el objetivo de orden estético, mi espíritu de competencia toma un poco más arriba. Es este deseo de lograr aún más me motiva, mirando a mí y a todos los retos que empecé. Intento siempre yo mismo fijar objetivos, tanto en el corto plazo que otros, mucho más ambicioso. Y me aseguro de avanzar cada día, paso a paso, la esperanza de alcanzar a todos.

En 6 años y medio del culturismo, probé un número incalculable de métodos. Siempre tenía curiosidad por descubrir nuevas técnicas de entrenamiento y la variedad permitida a mantenerse motivado. Pero siempre he estado cómodo trabajar cada músculo una vez por semana, y especialmente por la agrupación el antagonista de los músculos en una misma reunión. Los cuádriceps con tendones de la corva, espalda con los pectorales, tríceps con los bíceps, hombros con el trapecio (incluso si no son antagonistas tuvo que colocarlos en algún lugar).

Lunes ==> brazo
Martes ==> cuadriceps y tendones de la corva
Miércoles ==> espalda y pectorales
Jueves ==> los hombros, trapecios y terneros
Viernes ==> brazo

A menudo trabajaba los brazos dos veces por semana para atrapar a ellos siempre les. Pero recientemente he reducido el volumen y reorganizado para trabajar en mis puntos débiles (brazos y pantorrillas) y no se centran en mis fortalezas (Quad y Pécs) como siempre tenía la costumbre de hacer ejercicio.

Este es uno de mis ejercicios favoritos. Es difícil de dominar técnicamente, ejercicio, pero que da excelentes resultados. Es para mí el mejor movimiento para reclutar los cuádriceps y desarrollar la parte inferior del cuerpo en general.

Creo que el desarrollo de la espalda es en gran parte debido a este ejercicio. Casi siempre aparece en mi programa y tengo excelentes sensaciones haciendo. Tomar supinación me permite aislar correctamente dorsi del latissimus y los que se inclinan busto posición también puede contratar la larga aleta dorsal y lumbar.

Aunque colocar cada vez menos ejercicio en mi programa (trato de concentrarse en la región clavicular del pecho con el Banco inclinado) siempre he tenido un muy buen fieltro por practicar. Todavía tengo una enorme congestión en mi pecho, y siempre he sido incómodo con este movimiento.

Mi fuente de alimentación siempre se adapta a mi objetivo, una decisión «masa» o preparación para la competición. La distribución de alimentos y las cantidades de que uso por lo tanto el cambio durante el año, pero los alimentos consumimos son siempre más o menos lo mismo. Hago generalmente cuatro comidas al día, y tomo en adición a temblar de HydroWhey. Mi ingesta calórica es entre 2500 y 3000 kcal (otra vez dependiendo de la lente). Me aseguro de tener unos 250 g de proteína por día, y dejé el resto de mi contribución entre fuentes de carbohidratos complejos y grasas buenas.

8:00 ==> de huevos + 2 yemas 8blancs / verduras
11.30 ==> 40 gr (post entrenamiento) de HydroWhey
13.30 ==> 180gr de pescado / verduras
16:30 ==> 250 g de pollo / verduras / complejo carbohidratos (arroz blanco o quinua en general)
7:30 ==> 30 gr de HydroWhey / una porción de fruta (frambuesas o arándanos en general) / carbohidratos (pasteles de arroz o muesli) o avena copos
21:30 ==> 180gr de pescado / verduras / porción de 'grasas buenas' (abogado o nueces o almendras...)

Soy afortunado de ser patrocinados por una nutrición óptima, una de las más importantes marcas de suplementos alimenticios en el mundo. Así que tengo la opción en cuanto a productos, pero aún sigo siendo bastante básico en uso. Utilizo durante todo el año (puede importar mi meta) los siguientes suplementos:

Aceite de HydroWhey (proteína) Optimen (multivitamínico) pescado (Omega 3) ZMA (zinc y magnesio)

Resulta que introducir otros suplementos según mi propósito, generalmente en un ciclo de dos o tres meses.

Alanina Creatineglutaminebcaacarnitineclabeta

"Lo peor que pueda es lo mismo que los demás. Lo odio.
Arnold Schwarzenegger

Facebook: www.facebook.com/ NassimSahili
YouTube: www.youtube.com/ usuario/NassimSahili
Twitter: @nassbridges
Instagram: @nassbridges
Sitio web: http://www.fit-nass.com

Te recomiendo

sígueme en google plus, twitter, facebook y youtube